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Dec 14, 2023

Die 5 besten Widerstandsbänder des Jahres 2023

Wir planen, zwei zusätzliche Sätze austauschbarer Schlauchwiderstandsbänder zu testen

Wir planen, zwei zusätzliche Sätze austauschbarer Schlauch-Widerstandsbänder und zwei Sätze Stoff-Widerstandsbänder zu testen.

Widerstandsbänder sind vielseitige Krafttrainingsgeräte. Sie sind leicht und tragbar und kosten in den meisten Fitnessstudios weniger als eine Monatsmitgliedschaft. Dennoch können sie das Krafttraining erheblich verbessern. Wir haben 24 Bandsätze in Betracht gezogen und 12 getestet und sind zu dem Schluss gekommen, dass die Bodylastics Stackable Tube Resistance Bands für die meisten Menschen am besten – und am sichersten zu verwenden – sind. Wenn Sie nach Superbändern zur Klimmzughilfe oder Minibändern für Physiotherapieübungen suchen, haben wir auch dafür eine Auswahl.

Jedes Rohr in diesem benutzerfreundlichen Set mit fünf Bändern ist zur Erhöhung der Sicherheit mit einem Innenseil verstärkt.

Die stapelbaren Tube-Widerstandsbänder von Bodylastics verfügen über eingebaute Sicherheitsvorrichtungen, die bei keinem anderen von uns getesteten Band zu finden sind: Gewebte Schnüre, die in den Tubes verstaut sind, sollen ein Überdehnen verhindern (ein häufiger Grund, warum Bänder brechen) und sollen auch ein Einreißen beim Rückprall verhindern, wenn a Rohrspaltungen. Zusätzlich zu fünf Bändern mit zunehmendem Widerstand (die in Kombination verwendet werden können, um bis zu 96 Pfund zu tragen) enthält das Set einen Türanker zum Erstellen von Punkten in verschiedenen Höhen zum Ziehen oder Drücken, zwei griffige Griffe und zwei gepolsterte Knöchelriemen. Dies ist eine ziemlich übliche Konfiguration, aber wir fanden, dass das Bodylastics-Kit insgesamt hochwertiger ist als die Konkurrenz, und das Unternehmen ist eines von nur zwei Unternehmen, das wir in Betracht gezogen haben und das zusätzliche Schläuche mit höherer Spannung verkauft. Dieses Fünf-Band-Kit ist einfach zu bedienen und wird mit einer ausführlichen Bedienungsanleitung geliefert, einschließlich Links zu kostenlosen Übungsdemonstrationsvideos sowie abonnementbasierten Workouts auf der Website und in der App des Unternehmens.

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Dieses Vier-Band-Set ist gut verarbeitet, mit einer Bedienungsanleitung und einer Aufbewahrungstasche, die besser ist als die meisten anderen, aber es fehlen die Rohrverstärkungsschnüre unserer Wahl.

Wenn unsere Auswahl nicht verfügbar ist, empfehlen wir das GoFit ProGym Extreme. Dieses Kit enthält vier austauschbare Schlauchbänder mit steigendem Widerstand, die in Kombination verwendet werden können (insgesamt beanspruchte 140 Pfund), außerdem zwei gummierte Griffe, zwei gepolsterte Knöchelriemen, zwei Türanker, ein spiralgebundenes Handbuch und die beste Aufbewahrungstasche, die wir finden Ich habe gesehen, dass es alles hält. Die Schläuche von GoFit sind nicht so verstärkt wie die unserer Auswahl, und das Unternehmen bietet weniger Schulungsmaterialien an. Uns hat gefallen, dass GoFit zusätzlich zu unserem Favoriten zwei stabile Türanker enthält, da Sie so den Anker zwischen den Übungen nicht so oft bewegen müssen.

Dieses Set besteht aus vier Superbändern sowie anbringbaren Griffen und einem Anker und ist ideal für diejenigen, die häufig mit Widerstandsbändern trainieren.

Wenn Sie Widerstandsbänder als primäres Krafttrainingsgerät verwenden, sollten Sie das Economy-Fitnesspaket „Widerstandsbandtraining“ in Betracht ziehen. Die von uns befragten Trainer wählten dies durchweg zu ihrem Lieblingstrikot. Anstelle von Schläuchen sind die vier Superbänder – jeweils zwei mit zwei Widerstandsstufen – große, durchgehende Gummischlaufen, die haltbarer und langlebiger sind als die meisten geformten Schläuche. Das Kit enthält zwei mit Schaumstoff überzogene Griffe, die an den Bändern befestigt werden können, um ihnen einen ähnlichen Nutzen wie ein Rohrset zu verleihen, sowie einen vielseitigen Anker, den Sie entweder in einem Türpfosten verwenden oder um ein stationäres Objekt (z. B. einen Zaun) schlingen können Stange) für das Training drinnen oder draußen. Die Bänder allein können für unterstützte Klimmzüge oder zur Erhöhung des Widerstands bei einigen Übungen verwendet werden. Diese Bänder bieten mehr Widerstand als die meisten Röhren und können für noch mehr Spannung gestapelt werden. Das Kit enthält ein vierwöchiges Starter-Trainingsprogramm. Zusätzliche Anleitungen können Sie auf der Website des Unternehmens erwerben. Wenn Sie die Vielseitigkeit sowohl von Röhren mit Griff als auch von Superbands wünschen, ist dies das richtige Set.

Für unterstützte Klimmzüge und andere Superband-Übungen sind die von Serious Steel die besten in ihrer Preisklasse.

Bei den unterstützten Klimmzug-, Widerstands- und Dehnbändern von Serious Steel handelt es sich um durchgehende Latexschlaufen und nicht um geformte Schläuche. Wie die meisten Superbands werden Serious Steels einzeln und in Sets verkauft. Das von uns getestete Vier-Band-Set enthielt Bänder mit einem angeblichen Widerstand von 5 Pfund bis 120 Pfund, was sie für unterstützte Klimmzugfortschritte sowie zum Dehnen und Hinzufügen von Widerstand bei einigen Übungen nützlich macht. Abhängig von Ihren Anforderungen ist das größte Band in diesem Set möglicherweise weniger nützlich. In diesem Fall empfehlen wir Ihnen, das günstigere Dreierset in Betracht zu ziehen. Obwohl kein gedrucktes Handbuch enthalten ist, bietet das 25-seitige PDF auf der Website des Unternehmens zahlreiche Anleitungen für den Einstieg. Schließlich fühlen sich die Bänder pudrig an, wodurch sie weniger griffig sind als andere von uns getestete Superbänder.

Für die Reha oder Preha sind diese Minibänder qualitativ hochwertiger und bieten einen größeren Nutzen als die Konkurrenz.

*Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung betrug der Preis 25 $.

Mit einem Durchmesser von 10 Zoll im Vergleich zu 12 Zoll anderer Minibänder konnten die Perform Better Exercise Mini Bands im gesamten Bewegungsbereich unserer Testübungen mehr Spannung erzeugen als die Konkurrenz, da ihre Spannung dank der kürzeren Länge schneller einsetzt . Bei Übungen, bei denen Sie zum Beispiel gleichzeitig ein Band um beide Beine legen müssen, fühlen sich die Perform Better-Bänder von Anfang an fester an als die Konkurrenzbänder und lassen bei der Übungsbewegung wenig bis gar keinen Spielraum, bevor die Spannung einsetzt . Auch wenn es für größere Menschen vielleicht etwas schwieriger ist, in sie hineinzukommen, war der 1,75 Meter große und 110 Kilogramm schwere Trainer, den wir engagiert haben, in der Lage, es zu schaffen. Und obwohl das Perform Better-Set vier Bänder enthält, während die meisten anderen fünf sind, „fehlt“ ihm das leichteste Band, das für sich genommen für die meisten Menschen nicht so funktionsfähig ist.

Jedes Rohr in diesem benutzerfreundlichen Set mit fünf Bändern ist zur Erhöhung der Sicherheit mit einem Innenseil verstärkt.

Dieses Vier-Band-Set ist gut verarbeitet, mit einer Bedienungsanleitung und einer Aufbewahrungstasche, die besser ist als die meisten anderen, aber es fehlen die Rohrverstärkungsschnüre unserer Wahl.

Dieses Set besteht aus vier Superbändern sowie anbringbaren Griffen und einem Anker und ist ideal für diejenigen, die häufig mit Widerstandsbändern trainieren.

Für unterstützte Klimmzüge und andere Superband-Übungen sind die von Serious Steel die besten in ihrer Preisklasse.

Für die Reha oder Preha sind diese Minibänder qualitativ hochwertiger und bieten einen größeren Nutzen als die Konkurrenz.

*Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung betrug der Preis 25 $.

Um den Nutzen von Widerstandsbändern besser zu verstehen, habe ich mit William Kraemer, PhD, einem Professor für Humanwissenschaften an der Ohio State University und Autor der Broschüre des American College of Sports Medicine über Widerstandsbandtraining, gesprochen. Ich habe auch Dave Schmitz interviewt, einen Physiotherapeuten und Personal Trainer, der in den letzten zwei Jahrzehnten Kunden mit Widerstandsbändern trainiert hat. Im Jahr 2010 startete er eine Einzelhandels-Website, Resistance Band Training, auf der er Superbands und Zubehör verkauft.

Als Personal Trainer und CrossFit-Profi habe ich bei Kunden und in meinen eigenen Trainingseinheiten alle möglichen Widerstandsbänder verwendet. Ich habe die von uns ausgewählten und getesteten Bänder mit ins Fitnessstudio genommen und andere Personal Trainer gebeten, sie ebenfalls zu bewerten. Ich habe mir auch Kundenrezensionen von Bands auf Amazon angesehen und mehrere Zusammenfassungen der besten Bands bei BestProducts.com, BestReviews und Heavy durchgesehen.

Widerstandsbänder bieten eine einfache Möglichkeit, Ihre Kraft herauszufordern, ohne das Durcheinander und die Kosten sperriger, schwerer Gewichte. Durch die Dehnung gegen die Kraft bei Druck- oder Zugübungen erhöhen diese Gummischläuche oder flachen Schlaufen die Belastung sowohl bei der Bewegung als auch bei der Rückkehr. Dies bedeutet, dass Sie effektiv stärker werden können, ohne schwere Dinge gegen die Schwerkraft heben zu müssen, und – da die Bänder selbst ein wenig Kontrolle erfordern – die Stabilisierung verbessert.

Sie können auch bestimmte Bänder (normalerweise Superbänder) verwenden, um bestimmte Körpergewichtsübungen wie Klimmzüge und Liegestütze zu entlasten, sodass Sie den gesamten Bewegungsbereich trainieren und gleichzeitig genug Kraft aufbauen können, um keine Unterstützung mehr zu benötigen.

Schließlich empfehlen Physiotherapeuten ihren Reha- und Preha-Kunden häufig die Verwendung von Bändern (am häufigsten Minibänder), um bei Hüft- oder Schulterstärkungsübungen leichten oder gezielten Widerstand zu leisten.

Als Personal Trainer mag ich Bänder, weil sie den Widerstand erhöhen, ohne das Gewicht zu erhöhen, und eine Spannung erzeugen, die unabhängig von der Schwerkraft ist. Das bedeutet, dass Sie Bewegungen wie Rudern oder Brustdrücken aus dem Stehen ausführen können, anstatt sich vorzubeugen oder auf dem Rücken zu liegen eins. Mit Bändern ist es auch einfach, einem Programm Zugübungen hinzuzufügen, die die Rückenmuskulatur stärken, die bei reinen Körpergewichtsübungen zu Hause normalerweise vernachlässigt wird.

Wir haben uns die drei Haupttypen von Widerstandsbändern angesehen:

Austauschbare Röhrenkönnen zusammengestapelt und an einem Griff oder Knöchelriemen befestigt und verankert werden, um einen sicheren Spannungspunkt zum Ziehen oder Schieben zu schaffen. Die Rohre selbst sind innen hohl und können außen oder innen Verstärkungen aufweisen, um das Rohr vor Überdehnung zu schützen.

Superbands sehen aus wie riesige Gummibänder. Sie können sie einzeln verwenden oder an einer Stange oder Stange befestigen, indem Sie ein Ende um die Stange und durch die Schlaufe legen und festziehen. Einige Unternehmen verkaufen Griffe und Anker einzeln oder als Teil eines Sets.

Minibands sind flache Schleifen mit einem Durchmesser von etwa 30 cm und normalerweise 2 Zoll im Durchmesser. Sie werden üblicherweise verwendet, indem man sie um ein oder mehrere Gliedmaßen schlingt, sodass ein anderer Teil des Körpers zum Spannungspunkt wird.

Wir haben auch einige bewertetStoffschlaufe Widerstandsbänder, sowohl im Set als auch als Einzelbänder erhältlich, die typischerweise zum dynamischen Aufwärmen, zum gezielten Unterkörpertraining und zur Bereitstellung von Formhinweisen bei Übungen wie Kniebeugen und Kreuzheben verwendet werden. Stoffbänder können etwas stabiler sein als ihre reinen Latex-Gegenstücke und neigen weniger dazu, sich aufzurollen oder an Körperhaaren zu ziehen.

Mit Bändern ist es auch einfach, einem Programm Zugübungen hinzuzufügen, die die Rückenmuskulatur stärken, die bei reinen Körpergewichtsübungen zu Hause normalerweise vernachlässigt wird.

Für diesen Leitfaden haben wir Sets anstelle von einzeln verkauften Bändern ausgewählt: Die von uns befragten Experten und Trainer betonten, wie wichtig es ist, unterschiedliche Widerstände für verschiedene Übungen zu verwenden und den Widerstand zu erhöhen, wenn man stärker wird. Wenn Sie in der Lage sind, ein Band bei einer bestimmten Übung problemlos bis zum Ende zu dehnen (oder dies tun müssen, um die Auswirkungen der Übung zu spüren), erhalten Sie nicht nur keine guten Kraftanpassungen in Ihren Muskeln, sondern auch Sie selbst könnte auch die Integrität der Band gefährden, indem sie sie ständig an ihre potenzielle Belastungsgrenze bringt.

Einige Rohrsets werden mit einem Anker geliefert, der aus einem Schlaufenband besteht, das normalerweise aus gewebtem Nylon besteht, und einer großen, abgedeckten Kunststoffperle am gegenüberliegenden Ende. Sie fädeln das Schlaufenende zwischen Türrahmen und Tür auf der Scharnierseite ein und schließen es dann (und verriegeln Sie idealerweise) die Tür, damit die Perle sicher auf der anderen Seite der Tür befestigt ist. Anschließend können Sie einen oder mehrere Schläuche durch die Schlaufe fädeln. Einige Superband-Hersteller verkaufen separate Anker ähnlich den Röhrensets.

Die von uns befragten Experten und Trainer betonten, wie wichtig es ist, für verschiedene Übungen unterschiedliche Widerstände zu verwenden.

Um die Dutzenden von Optionen pro Typ einzugrenzen, haben wir Kundenrezensionen berücksichtigt, die mit Fakespot.com abgeglichen wurden, sowie redaktionelle Rezensionen von BestProducts.com, BestReviews und Heavy. Wir haben Marken, die ich gesehen und als Trainer verwendet habe, Vorrang vor einigen der weniger bekannten Marken gegeben, die auf der Bestsellerliste von Amazon zu finden sind. (Aufgrund meiner jahrelangen Erfahrung beim Kauf von Fitnessgeräten habe ich gesehen, dass bestimmte Marken auftauchen, eine Reihe von Produkten verkaufen und dann im Internet verschwinden können.) Wir haben auch über den Preis nachgedacht und dabei berücksichtigt, dass die meisten Widerstandsbänder langlebig sind für bis zu einem Jahr oder so.

Um die besten Bänder für die meisten Trainingseinheiten zu finden, habe ich mit jedem Satz mehrere Arten von Übungen durchgeführt. Bei jeder Übung habe ich notiert, welches Band (oder welche Kombination von Bändern) ich verwendet habe, ob beim Aufbau oder während der Bewegung selbst Probleme auftraten und wie einfach der Übergang zwischen den Übungen war. Mir fielen auch der Komfort der Griffe, die Steifheit des Gummis, die Geruchsfreiheit und die allgemeine Benutzerfreundlichkeit auf. Während ich die Bänder im Fitnessstudio testete, fragte ich vier andere Personal Trainer nach ihrer professionellen Meinung zu den Spitzenkandidaten.

Bevor ich ins Fitnessstudio gehe, lese ich alle Bedienungsanleitungen durch, die mit den Bändern geliefert wurden oder auf den Websites der Hersteller verfügbar sind, und nutze mein persönliches Trainingswissen, um festzustellen, ob die Ratschläge fundiert und nützlich sind. Ich habe auch die Länge (mit einem Maßband) und die Dicke (mit einem Messschieber) jedes Bandes gemessen, um festzustellen, ob es wie beworben verkauft wurde, und um die mögliche Haltbarkeit abzuschätzen. Dies half mir bei meinen Versuchen, die Gewichtsangaben der Hersteller im Hinblick auf den Widerstand, den jedes Band erzeugen soll, besser zu verstehen (siehe „Widerstand verstehen und auswählen“).

Jedes Rohr in diesem benutzerfreundlichen Set mit fünf Bändern ist zur Erhöhung der Sicherheit mit einem Innenseil verstärkt.

Eine der größten Sorgen, die Menschen beim Training mit Widerstandsbändern haben, ist die Angst, dass das Gummi reißen und sie möglicherweise verletzen könnte. Mit einer innenliegenden Kordel verfügen die Bodylastics Stackable Tube Resistance Bands über einen einzigartigen Schutz gegen Überdehnung, die häufigste Ursache für Brüche. Wenn Sie ein Band auf seine volle Länge dehnen, werden Sie tatsächlich spüren, wie sich die Schnur verfängt, aber das Training wird ansonsten dadurch nicht beeinträchtigt. Kein anderes von uns getestetes Schlauchband mit Griff verfügt über diese Funktion.

Die Armbänder selbst scheinen gut verarbeitet zu sein, mit robusten Komponenten und verstärkten Nähten, Eigenschaften, die auch in den überwältigend positiven Amazon-Kundenrezensionen (4,7 von fünf Sternen bei 5.000 Rezensionen zum Zeitpunkt des Schreibens) hoch gelobt werden. Sie sind an beiden Enden mit dem geschätzten Gewichtswiderstand in Pfund beschriftet, den sie bieten sollen. Obwohl diese Zahlen nicht wirklich viel sagen, können Sie anhand der Etiketten schnell erkennen, mit welcher Band Sie es zu tun haben. Wie alle von uns getesteten Sets bietet auch das Bodylastics-Set ausreichend Widerstand sowie zahlreiche Spannungskombinationen, von sehr leicht bis ziemlich schwer. Die Griffe liegen angenehm und sicher in der Hand und haben uns am besten gefallen. Durch die Bodylastics-Griffe wurden die Rohre am wenigsten verlängert. Dies ist gut so, denn zu lange Griffbänder können einige Übungen beeinträchtigen, indem sie unnötig Spielraum schaffen und so den Bewegungsbereich verkürzen. Der Türankergurt ist mit dem gleichen bequemen Neopren wie die Knöchelgurte gepolstert, was die Bänder zusätzlich vor Beschädigungen zu schützen scheint.

Zum Bodylastics-Set gehört ein ausführliches Handbuch mit gedruckten URLs zu kostenlosen Online-Videos, in denen alles erklärt wird, von der Türmontage bis hin zu 34 Übungen. Diese sind nach den Zielmuskeln gruppiert und außerdem anschaulich fotografiert und beschrieben, einschließlich der Platzierung des Bandes und der Verwendung des Griffs. Insgesamt war dies das beste Handbuch, das allen von uns getesteten Sets beilag, und die kostenlosen Trainingsanweisungen, die über die App und auf YouTube verfügbar sind, sind ein schöner Bonus, insbesondere da kein anderes von uns getestetes Tube-Set erklärt, wie man Übungen zu einem zusammenfügt trainieren. Gegen eine Gebühr können Sie auf der Website zusätzliche Bodylastics-Workouts erwerben.

Das Bodylastics-Set bietet zahlreiche Spannungskombinationen, von sehr leicht bis ziemlich schwer.

Im Gegensatz zu den meisten Unternehmen, die Widerstandsbänder verkaufen, verkauft Bodylastics auch einzelne Bänder – um die in diesem Set enthaltenen zu ersetzen oder zu ergänzen – separat. Die Bänder haben eine lebenslange Garantie. Wenn innerhalb der ersten 90 Tage nach dem Besitz ein Teil des Systems ausfällt, ersetzt das Unternehmen das Teil kostenlos.

Unsere Wahl fiel auf das einzige Set, das wir getestet haben und das über kleine Karabiner an jedem Band und einen großen Ring am Griff/Knöchelriemen zum Befestigen verfügt. (Die meisten Sets haben kleinere Ringe an den Bändern und einen großen Karabiner an den Befestigungen.) Die großen Ringe an den Bodylastics-Bändern können im Weg sein und bei bestimmten Übungen wie Brust- oder Überkopfdrücken, an denen die Bänder angebracht sind, in die Unterarme stechen oder diese reiben muss entlang der Arme zurückgehen.

Die in diesem Kit enthaltenen Knöchelriemen sind länger als die meisten anderen. Wenn Sie eine bequeme Passform bevorzugen, werden Sie mit diesem Set möglicherweise nicht zufrieden sein.

Die meisten Türanker, die mit Widerstandsbändern geliefert werden, lassen sich nur schwer anbringen, und der von Bodylastics war da keine Ausnahme. Obwohl es einwandfrei funktionierte, befürchte ich, dass der dicke Schaumstoff, der ihn umgibt, schneller beschädigt werden könnte als die Materialien anderer von uns getesteter Türanker. Ingrid Skjong, eine leitende Redakteurin bei Wirecutter, die sich mit Fitness beschäftigt, besitzt das Gerät seit etwa einem Jahr und nutzt es ein- oder zweimal pro Woche. Sie sagt, dass es gut hält, inklusive Türanker.

Direkt nach dem Auspacken schien das Metall der Karabiner dieser Bänder etwas oxidiert zu sein. Ihre Funktion wurde dadurch nicht beeinträchtigt.

Dieses Vier-Band-Set ist gut verarbeitet, mit einer Bedienungsanleitung und einer Aufbewahrungstasche, die besser ist als die meisten anderen, aber es fehlen die Rohrverstärkungsschnüre unserer Wahl.

Das GoFit ProGym Extreme-Set entspricht unserer Wahl hinsichtlich der Gesamtqualität der Konstruktion (abzüglich der inneren Sicherheitsschnur, die nur unsere Wahl hatte). Vom hilfreichen Handbuch über die praktischere Tragetasche bis hin zu den gummierten Griffen, die einen bequemen und sicheren Halt bieten, verleiht das GoFit-Set Ihrem Training zu Hause ein professionelles Gefühl. Außerdem lassen sich die Knöchelriemen viel enger verstellen als die, die in unserem Angebot enthalten sind, was für ein sichereres Tragegefühl sorgt (obwohl sie, wie ein ansonsten zufriedener Amazon-Kunde betonte, zu kurz sind, wenn man sie beispielsweise um die Oberschenkel tragen möchte). Die mitgelieferten Türanker, eine große Perle, die in ein breites Nylonband eingenäht ist, scheinen auch etwas haltbarer zu sein als der mit Schaumstoff überzogene von Bodylastics, und mit zwei können Sie sie auf verschiedenen Ebenen platzieren, sodass Sie nicht häufig Anpassungen vornehmen müssen mitten im Training. Allerdings ließen sich die stark verstärkten Gurte im Vergleich zu anderen, die wir getestet haben, etwas schwieriger in einen Türrahmen einpassen.

Das GoFit-Set enthält vier Bänder statt der üblichen fünf. Aufgrund meiner Dickenmessungen „fehlt“ ihm nur das Allerleichteste. Für die meisten Menschen ist das wahrscheinlich keine große Sache. Meiner Einschätzung nach verringert sich jedoch die Gesamtlast, die Sie mit allen Bändern gleichzeitig erzeugen können (eine Kuriosität, wenn man bedenkt, dass die von GoFit angegebene Gesamtwiderstandslast von 140 Pfund deutlich höher ist als die von Bodylastics angegebenen 96 Pfund). Wie die in unserer Auswahl enthaltenen Bänder sind auch diese Bänder an beiden Enden praktisch beschriftet.

Das Hochglanzhandbuch von GoFit ist ausführlich, wenn auch nicht ganz so detailliert wie das von Bodylastics. Die 27 enthaltenen Übungen sind klar erklärt und nach Ankerort und nicht nach Körperteil geordnet. In gewisser Weise macht das Sinn, denn es ist auf jeden Fall nervig – ganz zu schweigen davon, dass es das Training stört –, beim Übergang von einer Übung zur nächsten den Anker verschieben zu müssen. Da das GoFit-Set jedoch über zwei Anker verfügt, stellt dies weniger ein Problem dar. Und da der Leser kaum weiß, auf welche Muskeln die einzelnen Übungen abzielen (mit Ausnahme derjenigen, die nach Körperteilen benannt sind, wie z. B. Brustdrücken), ist sie für jemanden, der mit dem Training mit Bändern weniger vertraut ist, möglicherweise nicht so nützlich. GoFit bietet auf seiner Website eine Handvoll strukturierter Workouts an, die Ihnen bei der Orientierung helfen können.

Einer der von uns konsultierten Trainer besitzt dieses Set und verwendet es bei seinen Kunden und sagte, es habe sich gut bewährt.

Dieses Set besteht aus vier Superbändern sowie anbringbaren Griffen und einem Anker und ist ideal für diejenigen, die häufig mit Widerstandsbändern trainieren.

Wenn Sie ernsthaft vom Widerstandsbandtraining überzeugt sind, ist das Economy-Fitnesspaket von Resistance Band Training eine Überlegung wert. Durch die Kombination von Endlosschleifen-Superbändern mit Griffen und einem Anker, der drinnen oder draußen verwendet werden kann, erhalten Sie das Beste aus Griffrohren und extrem haltbaren Superbändern in einem Kit. Andere Superband-Hersteller verkaufen Griffe und Anker separat, aber die Trainingsanweisungen auf der Website von Resistance Band Training sind besser.

Das Kit enthält vier Bänder, zwei der roten „Small“ und zwei der schwarzen „Medium“. Wenn Sie sie einzeln oder in Kombination verwenden, erhalten Sie Belastungen, die bis weit über das obere Ende hinaus dem mittleren Bereich der meisten gehandhabten Rohrsätze ähneln. Die Bänder werden hergestellt, indem viele dünne Latexschichten übereinander gelegt und um einen Dorn herum verschmolzen werden, was nach Angaben des American College of Sports Medicine die haltbarste Herstellung ist. Während die meisten gehandhabten Schlauchbänder etwa ein Jahr halten sollen, sagt Resistance Band Training, dass die Bänder zwei bis drei Jahre halten sollten, wenn sie gemäß den Anweisungen des Unternehmens verwendet werden.

Die kräftigen, mit Schaumstoff gepolsterten Griffe lassen sich einfach mit Karabinern an den Bändern befestigen, und das Design des Ankers ist wirklich clever: Sie können ihn entweder zwischen Ihrer Tür und dem Rahmen einklemmen oder ihn um ein stationäres Objekt wie eine Zaunstange oder ein schweres Fitnessstudio schlingen Ausrüstung für den Einsatz im Freien oder im Fitnessstudio. Der Anker verlängert das Band jedoch etwas, sodass Sie im Innenbereich mehr Bodenfläche benötigen als bei Verwendung eines Rohrsatzes. Sie können die Bänder auch ohne die mitgelieferten Griffe verwenden, indem Sie sie direkt mit den Händen fassen oder um Ihre Gliedmaßen schlingen, was nicht so bequem ist wie die Verwendung von Griffen oder Knöchelriemen, aber zusätzliche Übungsmöglichkeiten bietet.

Die Bänder werden durch Übereinanderschichten und Verschmelzen vieler dünner Latexschichten hergestellt, was nach Angaben des American College of Sports Medicine die haltbarste Herstellung ist.

Wenn es zur Unterstützung bei Klimmzügen verwendet wird, dachte ich, dass der Verzicht auf viel schwerere Bänder dieses Set hinsichtlich der Progression weniger vielseitig machen könnte. Ich hab mich geirrt; Eigentlich ist es genauso gut, wenn nicht sogar besser. Mit einem separaten Superband an jedem Fuß ist Ihr Gewicht besser ausgeglichen, und die Verwendung der beiden mittelgroßen schwarzen Bänder empfand ich als genauso viel Unterstützung wie ein Megaband aus einem anderen von uns getesteten Kit.

Resistance Band Training bietet über seine Website und seinen YouTube-Kanal eine breite Palette an Schulungen an. Eine große Hürde beim Training mit Bands (und eigentlich beim Training im Allgemeinen) besteht einfach darin, nicht zu wissen, wie man es macht. Die von mir befragten Trainer waren sich einig, dass dieses Kit trotz seines höheren Preises ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis bietet, aber nur, wenn man motiviert ist, es zu verwenden.

Für unterstützte Klimmzüge und andere Superband-Übungen sind die von Serious Steel die besten in ihrer Preisklasse.

Jeder, der jemals einen Fuß in ein CrossFit-Fitnessstudio gesetzt hat, ist wahrscheinlich auf Superbands gestoßen. Wie die Bänder unserer Upgrade-Auswahl bestehen die Serious Steel Assisted Pull-Up-, Resistance- und Stretch-Bänder aus übereinander geschichteten und verschmolzenen Latexschichten, wodurch sie langlebiger sind als die meisten geformten Schlaufen. Zum Zeitpunkt des Verfassens dieses Artikels haben diese Bänder in etwa 700 Rezensionen auf Amazon eine Bewertung von 4,7 von fünf Sternen erhalten, und Kunden geben ihre Haltbarkeit als Top-Attribut an.

Das Serious Steel-Set enthält wie einige andere Superband-Sets vier Bänder mit zunehmender Größe. Zur Unterstützung bei Klimmzügen leisteten drei Bänder in zunehmenden Abständen gute Dienste, aber das größte davon zog mich extrem aus der Mitte und hatte das Gefühl, als würde es meinen 122 Pfund schweren Körper durch die Decke schleudern.

Das Gewicht dieses größten Bandes ist für die meisten Menschen wahrscheinlich übertrieben, und nachdem ich mit diesen und anderen Superbands herumgespielt habe, würde ich empfehlen, dass Sie zwei der kleineren verwenden, wenn Sie viel Unterstützung benötigen (oder viel Widerstand für andere Übungen benötigen). Bands, eher als diese große. Wenn es unwahrscheinlich ist, dass Sie dieses kräftigste Band verwenden oder damit vertraut werden, können Sie das günstigere Set mit drei Bändern kaufen. Keinem der Sets liegt ein gedrucktes Handbuch bei, aber ein 25-seitiges PDF auf der Website des Unternehmens bietet zahlreiche Erklärungen, einschließlich Aufbauanweisungen und über 40 fotografierten Übungen und Dehnübungen, gruppiert nach Übungsart.

Im Vergleich zu denen in einem anderen von uns getesteten Superband-Kit hatten die Bänder von Serious Steel eine einheitliche Länge; sanfter gedehnt; hatte einen schönen taktilen, pudrigen Griff; und hatte überraschenderweise sogar einen angenehmen, vanilligen Duft. Obwohl sie teurer sind als einige andere von uns in Betracht gezogene Superbands, sind wir zuversichtlich, dass ihre höhere Qualität den Mehrpreis wert ist.

Für die Reha oder Preha sind diese Minibänder qualitativ hochwertiger und bieten einen größeren Nutzen als die Konkurrenz.

*Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung betrug der Preis 25 $.

Es wird Ihnen schwer fallen, eine moderne Physiotherapie-Klinik ohne Mini-Bänder zu finden, und angesichts der geringen Kosten ist es keine große Investition, ein eigenes für Übungen zu Hause zu kaufen. Die Perform Better Exercise Mini Bands waren die besten, die wir getestet haben. Sie haben tatsächlich eine bessere Leistung erbracht, angefangen bei der einfachen Tatsache, dass sie kürzer sind – mit einer zusammengeklappten Länge von 10 Zoll im Vergleich zu 12 Zoll bei den meisten anderen – und daher in jedem Bewegungsbereich früher Widerstand leisten können, was auch mehrere Amazon-Rezensenten lobten. Obwohl es schwieriger sein kann, beide Beine in die kleinere Schlaufe zu stecken, machte es einem 1,70 m großen und 110 kg schweren Trainer nichts aus.

Im Lieferumfang dieses Sets sind vier Bänder enthalten, bei den anderen Sets sind es nur fünf, aber das „fehlende“ hat den geringsten Widerstand, was für die meisten Leute unnötig ist. Aber selbst bei vergleichbaren Gewichten fühlen sich die Perform Better-Bänder aufgrund ihrer kürzeren Länge im Allgemeinen schwieriger zu verwenden an. Wenn Sie also für bestimmte Reha-Übungen einen viel geringeren Widerstand benötigen, bevorzugen Sie möglicherweise die XL-Bänder des Unternehmens mit 12 Zoll Durchmesser oder Bänder von das von uns getestete Fit Simplify-Set. (Wenn Sie Mini-Bands mit höherem Widerstand wünschen, haben wir auch hierfür eine Empfehlung.) Die mitgelieferte, posterähnliche Anleitung von Perform Better enthält Fotos und klare Beschreibungen von sieben gängigen Mini-Band-Übungen.

Eine allgemeine Beschwerde, die wir über diese Art von Bändern gehört haben, ist, dass sie dazu neigen, sich aufzurollen und an den Körperhaaren zu ziehen. Wenn die Möglichkeit eines unbeabsichtigten Einklemmens für Sie ein Problem darstellt, empfehlen wir Ihnen, bei der Verwendung von Minibändern Ärmel oder Hosen zu tragen.

Uns ist aufgefallen, dass einige Kommentatoren auf Amazon (einschließlich derjenigen, die den Perform Better-Bändern eine hohe Bewertung gegeben haben) anmerkten, dass ihre Bänder bereits nach wenigen Wochen oder Monaten der Nutzung gerissen seien. Die leitende Autorin Ingrid Skjong, die über Fitness bei Wirecutter berichtet, hat die Bänder (insbesondere die blauen und schwarzen) seit mehr als einem Jahr ohne Probleme verwendet, obwohl sie in der Vergangenheit schon einmal Brüche erlebt hat. Wir werden sie weiterhin im Auge behalten.

Alle Hersteller von Widerstandsbändern machen Angaben über die Spannung, die jedes Band bietet, angegeben in Pfund. Von uns befragte Experten sagten jedoch, dass man diese Zahlen mit Vorsicht genießen sollte. „Widerstandsbandtraining basiert auf einer elastischen Komponente – je mehr man die Bänder dehnt, desto stärker wird der Widerstand“, sagte William Kraemer, PhD von der Ohio State University. „Das heißt, je länger man ein Band dehnt, desto mehr Widerstand bekommt man.“ Aufgrund dieser zunehmenden Spannung eignen sich Bänder am besten für Belastungsübungen, die härter werden oder die Muskeln am Ende des Bewegungsbereichs am meisten beanspruchen sollen. Dinge wie Drücken und Rudern eignen sich gut für Widerstandsbänder; Bizepscurls, bei denen der Muskel im Zentrum der Bewegung am meisten beansprucht werden sollte, sind weniger betroffen.

Darüber hinaus variieren die von den Herstellern angegebenen Gewichtsangaben bei Bändern, die ähnlich aussehen und sich ähnlich anfühlen und hinsichtlich Länge und Dicke gleich sind, erheblich. Einige – insbesondere die Superbänder – geben enorme Gewichtsbereiche für ein einzelnes Band an, beispielsweise 50 bis 120 Pfund. „Wenn Sie Ihre Kraft wirklich messen möchten, müssen Sie dies mit Gewichten tun“, sagte uns Dave Schmitz von Resistance Band Training in einem Telefoninterview. „Wenn Sie versuchen, das mit Bändern zu erreichen, werden Sie enttäuscht sein. Es gibt zu viele Variablen, die Sie nicht messen können. Mit Bändern trainiert man, um den Effekt zu erzielen, stark zu werden, aber nicht, um zu trainieren.“ Stärke messen.“

Das Wichtigste bei der Auswahl der Bänder, die Sie beim Training verwenden, ist, sich selbst herauszufordern. Wenn Sie das Band problemlos bis zum Ende seines sicheren Bereichs – etwa das Eineinhalb- bis Zweifache seiner Ruhelänge – für eine Million Wiederholungen dehnen können, erhalten Sie keinen großen Kraftvorteil. Eine gute Faustregel: Wählen Sie für drei Sätze mit jeweils 10 bis 15 Wiederholungen einer Übung ein Band, mit dem Sie gut umgehen können – und das Sie kontrollieren können und das Sie beim Loslassen der Bewegung nicht zurückschnappen lassen. Wenn das zu einfach ist oder zu einfach wird, ist es an der Zeit, den Widerstand zu erhöhen.

Wir planen, diesen Winter zwei Sätze Röhrenwiderstandsbänder zu testen: Das Supalak-Widerstandsbandset mit fünf Bändern, das über eine Nylonhülle an jedem Band und einen angeblichen Gesamtwiderstand von 150 Pfund verfügt; und das UrbnFit-Widerstandsbandset mit fünf Bändern, das angeblich einen Gesamtwiderstand von 75 Pfund bietet und über eine lebenslange Herstellergarantie verfügt. Wir testen auch verschiedene Stoff-Widerstandsbandsets. Das (sehr rosa) Peach Bands Hip Band Set und das Mark Bell Sling Shot Hip Circle Sport Pack bestehen beide aus drei 13½ x 2 Zoll großen Bändern mit unterschiedlichen Widerständen.

Wenn Sie nach einem Stoffband suchen, das Sie für dynamische Aufwärmübungen oder als Formhinweise bei Übungen wie Kniebeugen oder Kreuzheben verwenden können : Der Mark Bell Sling Shot Hip Circle ist bei Trainern und Sportlern gleichermaßen beliebt. Das Band ist je nach Körpergewicht in drei Größen erhältlich – mittel (weniger als 150 Pfund), groß (151 bis 260 Pfund) und extra groß (mehr als 260 Pfund) – und verfügt über eine eng gewebte Konstruktion mit sicheren Nähten, die sich stabil anfühlt. Wir haben die mittlere Größe ausprobiert, die 13 Zoll lang und 3 Zoll breit ist. Dieses Band, bei dem es sich nach Angaben des Unternehmens um einen Widerstand der Stufe 2 handelt, bietet ausreichend Widerstand bei Übungen wie seitlichen Schritten, Gesäßbrücken und Kniebeugen. Ein härteres Modell, der Level 3 Hip Circle Max, ist ebenfalls erhältlich.

Wenn Sie Minibänder mit größerem Durchmesser bevorzugen : Die Fit Simplify Resistance Loop-Übungsbänder sind ein beliebtes und kostengünstiges Set mit fünf Schlaufen. Es wäre eine gute Wahl, wenn Sie Minibänder mit einem größeren Durchmesser von 12 Zoll oder einem geringeren Widerstand wünschen, als unsere Auswahl bietet.

Wenn Sie Minibänder mit maximalem Widerstand wünschen : Für diejenigen, die nicht die leichteren Optionen wollen oder brauchen, die oft in Mini-Band-Sets enthalten sind, wie z. B. unsere Wahl, bieten die GymBandit Ultra-Heavy Mini-Bands aus Latex einen höheren Widerstand als die meisten ähnlichen Bänder, die wir ausprobiert haben. Mit einer Länge von 10 Zoll, wie die von uns empfohlenen Perform Better Exercise Mini-Bänder, fühlen sich die GymBandit-Minibänder dick und robust an – 1,5 mm, 1,7 mm bzw. 2 mm dick. Die hellste Farbe des Trios entspricht der stärksten Farbe (Schwarz) im Perform Better-Set. Jedes Band bietet einen deutlich höheren Widerstand und eignet sich besonders gut für Unterkörperübungen. Sie wären eine schöne Ergänzung zum Perform Better-Set, wenn Sie nach ein paar schwereren Optionen suchen. Obwohl uns noch keine Langzeit-Verschleißberichte vorliegen, sagen die meisten Kundenrezensenten, dass sie mit der Integrität der Bänder zufrieden sind (obwohl es bei einigen schon nach ein paar Monaten nach Gebrauch zu Brüchen oder Rissen kam).

Austauschbare Schlauchwiderstandsbänder

Das Black Mountain Products Resistance Band Set ist ein Bestseller auf Amazon und ein fester Bestandteil der redaktionellen Zusammenfassungen und hat uns im Stich gelassen. Die Qualität war mangelhaft, von den mit Schaumstoff überzogenen Griffen bis hin zum mit Tippfehlern übersäten, übermäßig fotokopierten Handbuch. Im Lieferumfang dieses Sets ist nur ein Knöchelriemen enthalten, im Gegensatz zu den meisten Sets mit zwei. Und die Karabiner an den Enden der Bänder müssen jedes Mal gedreht werden, wenn man sie an den Griffen befestigt – sehr nervig.

Das Fit Simplify Widerstandsband-Set ist ein preisgünstiges Schlauchset und steht ganz oben auf der Bestsellerliste von Amazon, weist aber die gleiche schlechte Qualität und das gleiche störende Karabinerdesign auf wie das ähnlich teure Set von Black Mountain Products. Das Handbuch ist jedoch etwas besser und enthält Ratschläge zum richtigen Laden Ihrer Übungen.

Wir konnten keine Firmenwebsite für das Fitness Insanity Resistance Band Set finden und einige Kunden haben festgestellt, dass ihre Sets mit fehlenden Teilen geliefert wurden.

Das Lifeline Variable Resistance Training Kit wird auf Amazon positiv bewertet, hat uns jedoch enttäuscht. Die ungepolsterten Hartplastikgriffe sind unbequem zu greifen, und unserem Set lag weder Knöchelriemen noch ein Handbuch bei, sondern lediglich ein Flyer, der uns dazu aufforderte, uns auf der Website von Lifeline anzumelden und die Schulungsvideos anzusehen. Die Schläuche – die aus mehrschichtigem Latex bestehen und sich ziemlich stabil anfühlen – gleiten in die Basis der Griffe hinein und aus ihnen heraus, anstatt wie bei unseren Picks dauerhaft mit Karabinern verbunden zu sein. Wir fanden, dass es zu lange dauerte, sie zwischen den Übungen auszutauschen.

Stroops Slastix sind mit Stoff überzogene, stapelbare Röhren, die auf eine längere Lebensdauer ausgelegt sind. Sie sind viel teurer und werden nicht wie andere im Set geliefert, daher haben wir uns entschieden, sie nicht zu testen.

Obwohl das Tribe-Widerstandsband-Set günstig ist und bei Amazon gute Bewertungen hat, haben wir es verworfen, weil es nahezu identisch mit den Schlauchsets von Black Mountain Products und Fit Simplify zu sein schien, was uns enttäuschte.

Minibands

Die 10-Zoll-DynaPro Mini Precision Loop Bands sind in fünf Widerständen erhältlich (von leicht bis extra-extra schwer). Seltsamerweise fühlte sich der mittlere Widerstand leichter an als der leichte Widerstand, und der besonders schwere Widerstand, der sich nicht so anfühlte, schien ebenfalls falsch beschriftet zu sein.

Das Insonder Resistance Bands Set war eines der günstigsten Miniband-Sets, die wir in Betracht gezogen haben, und das hat sich gezeigt. Einige der Bänder, die wir erhielten, waren an den Stellen, an denen sie geschnitten worden waren, sichtbar uneben. Es ist bekannt, dass Kerben die Integrität von Widerstandsbändern gefährden. Deshalb haben wir uns entschieden, dieses Set nicht zu testen.

Wir haben einen Fünf-Band-Satz von Limm Resistance Loop-Übungsbändern ausprobiert, der Latexbänder mit einem Widerstand von extra leicht bis extra schwer enthält. Ihre Länge von 12 Zoll lieferte bei Übungen nicht ganz das gleiche Maß an Spannung wie das von uns empfohlene Set „Perform Better“, aber wenn Sie ein paar Zentimeter mehr bevorzugen, reichen sie – wie das von uns getestete Set „Fit Simplify“ – völlig aus ( Für deren Langzeithaltbarkeit können wir allerdings keine Gewähr übernehmen).

Sklz Mini Bands werden von einer großen Marke hergestellt und kosten mehr als andere. Deshalb haben wir darüber nachgedacht, sie zu testen, um herauszufinden, ob sie sich lohnen. Nachdem wir jedoch die gerade noch guten Bewertungen auf Amazon und mittelmäßige Bewertungen auf der Website des Unternehmens gesehen hatten, beschlossen wir, uns nicht darum zu kümmern.

Die fünf Sports Research Sweet Sweat Mini Loop-Widerstandsbänder aus Latex sind etwa 5 cm länger als unsere Lieblings-Minibänder, obwohl die Maße nicht immer stimmten: Das extra schwere war etwas länger als das schwere, hatte aber ungefähr die gleiche Dicke – und es fühlte sich nicht viel schwieriger an.

Die Sportbit-Übungswiderstandsbänder werden in einer Fünferpackung mit drei Bändern mit einer Länge von 10 Zoll und einer Breite von 2 Zoll und zwei Bändern mit einer Länge von 12 Zoll und einer Breite von 3 Zoll geliefert. Bei seitlichen Schritten im Stehen rutschten die 12-Zöller um unsere Beine herum. Alle fünf sind auf der leichteren Seite, was für diejenigen nützlich sein könnte, die einen sanfteren Widerstand suchen.

Superbands

Die Fitness Solutions Pull Up Bands sind deutlich günstiger als viele andere Superbands. Obwohl das Unternehmen behauptet, dass diese im Schichtverfahren hergestellt werden und nicht in eine Form gegossen werden, konnten wir den verräterischen Grat oder die Naht, die überschichtete Bänder auszeichnet, nicht finden. Die Bänder fühlten sich auch anders an – steifer und glatter – als andere, die wir uns angesehen hatten und von denen wir wussten, dass sie geschichtet und nicht geformt waren.

Die Superbands von WODFitters Resistance Bands sind eine Top-Wahl bei BestReviews, aber wir haben mehr kritische Kundenrezensionen als üblich gefunden und festgestellt, dass diese Bänder innerhalb eines Jahres eingekerbt sind, gerissen sind oder gerissen sind.

Stoffbänder

Das Dreibandset der DynaPro Fabric Mini Bands umfasst drei Bänder scheinbar ähnlicher Dichte, wobei die Länge den Widerstand bestimmt: 15¼ Zoll (leicht), 12 Zoll (mittel) und 10¼ Zoll (schwer). Der leichte Widerstand war für seitliche Stufen oder Brücken zu lang (wir konnten nicht die richtige Spannung erreichen), war aber machbar, als wir Hüftverlängerungen an Händen und Knien ausprobierten. Die anderen beiden Längen waren in Ordnung, aber wir dachten, sie könnten stärker sein.

Die Shelter Fitness Fabric Glute Bands, die im Dreierset erhältlich sind, gehören mit 15 Zoll zu den längeren Bändern, die wir ausprobiert haben. Wir fanden sie etwas zu lang, um bei seitlichen Schritten sicher über unseren Knien zu bleiben – es war schwierig, die richtige Spannung während der gesamten Übung aufrechtzuerhalten.

Mit einer Länge von 14¼ Zoll bis 14½ Zoll und einer Breite von 3 Zoll fühlen sich die Walito-Stoff-Widerstandsbänder gut an, da die Gummifäden für jeden der drei Bänder in leicht unterschiedlicher Dichte eingewebt sind. Es gibt einen deutlichen Unterschied zwischen dem Trio, und obwohl sie auf der Long-Seite stehen, bleiben sie bestehen. Ich hatte keine Mühe, sie bei Stehübungen an Ort und Stelle zu halten. Mit etwa 13 $ war dieses Trio eines der günstigeren Stoffsets, die wir ausprobiert haben; Der mittlere Widerstand begann sich nach einigen Anwendungen etwas zu verziehen.

Das Set aus sechs Wodskai-Stoff-Widerstandsbändern wird von Kunden auf Amazon positiv bewertet, aber wir fanden, dass sie aus der Verpackung heraus rau und steif waren. Fast alle Bänder dehnten sich nach ein paar Sätzen leichter Nutzung um mindestens einen halben Zoll (das leichteste verlängerte sich um einen ganzen Zoll). Der schwerste im Bunde, X-heavy, dehnte sich nicht aus, zeigte aber leichte Verformungen.

William Kraemer Ph.D., Auswahl und effektive Anwendung von Gummiband-Widerstandsübungen, American College of Sports Medicine

William Kraemer Ph.D., Professor im Fachbereich Humanwissenschaften der Ohio State University, Telefoninterview, 19. Oktober 2017

Dave Schmitz, Physiotherapeut, Personal Trainer und Inhaber von Resistance Band Training, Telefoninterview, 19. Oktober 2017

Beste Widerstandsbänder, BestReviews, 1. November 2017

Jonathan Maxwell, Bewertung von Übungswiderstandsbändern, Gründlich überprüft

Amy Schlinger, Widerstandsbänder, um Ihr Training auf die nächste Stufe zu bringen, BestProducts.com, 8. Dezember 2015

Kate Halse, Top 10 der besten Widerstandsbänder für das Training 2017, Heavy, 6. August 2017

Amy Roberts

Amy Roberts ist zertifizierte Personal Trainerin (NASM-CPT), Lauftrainerin (USATF Level 1) und regionale Wettkampfläuferin. Außerdem war sie fast fünf Jahre lang als Mitarbeiterin für das Good Housekeeping Institute tätig und arbeitete eng mit Ingenieuren und anderen Wissenschaftlern zusammen, um Produkttestergebnisse zu interpretieren.

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