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Apr 27, 2023

Dr. Michael Mosleys drei einfache Tipps zur Bekämpfung von Angstzuständen

Es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um Angstzustände zu reduzieren. Gesundheitsguru Dr. Michael Mosley hat es getan

Es gibt Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ängste zu reduzieren

Gesundheitsguru Dr. Michael Mosley hat drei einfache Schritte beschrieben, mit denen Sie Ihren Stress reduzieren und Angstzustände bekämpfen können.

Mosley veröffentlichte den Rat auf seinem Instagram-Konto, während er sein Buch The Fast 800 veröffentlichte, das den Lesern durch schnelles Abnehmen für langfristigen Erfolg hilft. Dr. Mosley behauptet, dass Sie mit nur drei Schritten die Auswirkungen von Stress und Ängsten auf Ihr Leben minimieren können.

Auch wenn die Schritte Ihre Ängste nicht vollständig beseitigen, können sie Ihnen helfen, sie in den Griff zu bekommen, berichtet WalesOnline. Zu den drei Schritten von Dr. Mosley gehören: Gewichtsverlust, eine mediterrane Ernährung und regelmäßige Bewegung.

In seinem Instagram-Post sagt Dr. Mosley, dass man, wenn man übergewichtig ist, darüber nachdenken sollte, ein paar Kilo abzunehmen. Er sagte: „Abnehmen wird dazu führen, dass man besser schläft, was bedeutet, dass die Wahrscheinlichkeit geringer ist, dass man bei Schlafentzug die Essattacken verspürt.“

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Er befürwortete auch eine mediterrane Ernährung, um Angstzustände zu reduzieren. Dr. Mosley sagte: „Zu den vielen Vorteilen einer mediterranen Ernährung gehören die Auswirkungen auf Ihr Gehirn. Studien des Food and Mood Centre in Australien haben gezeigt, dass eine mediterrane Ernährung große Auswirkungen auf Angstzustände und Depressionen haben kann.“ "

Er fügte hinzu: „Niemand weiß genau, warum das so ist, aber einige der Bestandteile (wie Fisch und Olivenöl) haben eine nachgewiesene entzündungshemmende Wirkung und es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass viele Fälle von Depressionen mit einer verursachten Entzündung zusammenhängen könnten.“ durch die Reaktion des körpereigenen Immunsystems auf Infektionen oder Stress.“

Abschließend empfiehlt Dr. Mosley regelmäßige Bewegung. In seinem Instagram-Beitrag schrieb er: „Es steigert die Produktion der Wohlfühl-Neurotransmitter Ihres Gehirns, darunter BDF und Endorphine. Es bringt Sie aus sich heraus – und kann auch Ihren Schlaf verbessern, was sich direkt auf Ihre Stimmung auswirkt.“ "

Der NHS empfiehlt Erwachsenen, jede Woche mindestens 150 Minuten moderate Aerobic-Aktivitäten durchzuführen und an zwei oder mehr Tagen in der Woche Kraftübungen durchzuführen, die alle wichtigen Muskeln trainieren. Wenn Sie langfristig unter Angstzuständen leiden und keine Ihrer Maßnahmen hilft, sollten Sie sich laut NHS an Ihren Hausarzt wenden.

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